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都市群体或成缺氧症“重灾区”咋解决?多运动呗

时间:2017-12-13 17:59:01  作者:admin  来源:缺氧症  浏览:167  评论:0
内容摘要:  经常性头晕头痛、耳鸣眼花、心慌气短、烦躁易怒,睡眠质量下降、记忆力减退……如果你有上述这些症状,那么请注意,你的大脑可能已经处于慢性缺氧状态了!  氧气是维持人体机能正常运转必不可少的关键性元素。呼吸的氧为人体内可利用的氧,称为血氧。血液携带血氧向输入能源,血氧的输送量与心脏...

  经常性头晕头痛、耳鸣眼花、心慌气短、烦躁易怒,睡眠质量下降、记忆力减退……如果你有上述这些症状,那么请注意,你的大脑可能已经处于慢性缺氧状态了!

  氧气是维持人体机能正常运转必不可少的关键性元素。呼吸的氧为人体内可利用的氧,称为血氧。血液携带血氧向输入能源,血氧的输送量与心脏、大脑的工作状态密切相关。血氧输送到心脑及的浓度就越高,人体重要器官的运行状态就越好。

  然而,现代人却普遍存在缺氧现象。居住在人口密度大的城市中,空气流动性差加上汽车尾气、空气污染、雾霾等的不良影响,本来就使空气中的氧气含量和纯度大为下降,再加上密闭式的办公、不健康的生活方式等原因,使都市人群成为“缺氧症候群”的重灾区。

  缺氧,是一种隐藏在现代人身边的健康杀手。人体如果长期处于缺氧中,会导致身体器官氧气不足,进而影响心脏、大脑等重要器官的运行,使人体陷于亚健康状态,甚至可能诱发多种慢性疾病。

  长期在封闭的空调空间里工作、生活,空气不流通,氧气的供给量自然不足。影响了多数人生理正常机能,进而造成身体缺氧。

  研究显示,心理因素会影响生理现象。压力过大或用脑过度时,耗氧量增加是静止时的2~3倍以上,如果供氧情况不足,就会影响生理机能的正常运作。

  各种现代化速食、冷冻食品,以及不知的过量饮食,都会造成消化系统过重的负担,相对减少了大脑的血流量,同时也加重了体内代谢负担。加上每天不知不觉中吸收的合成色素、人工防腐剂、合成调味料等,这一类食物在消化过程中,会增加身体的耗氧量。如果摄取过量就会造成身体缺氧,加重肝脏及胃的负担,影响身体的平衡系统,从而形成大量的基损伤机体。

  长期缺少运动,心肺功能会慢慢减弱,使得人体吸收氧气的能力弱化,从而造成机体缺氧。

  研究显示,每开窗换气一次,可去除室内50%~60%的混浊和有害气体,帮助身体血氧浓度升高65%以上。

  摆放植物可选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片,才能有效发挥植物净化空能。

  采用腹式呼吸,可增加呼吸的有效频率。用鼻子慢慢吸气,感觉空气进入肺部、横隔膜,达到腹部。腹部鼓起,停留约5秒后,再由嘴部慢慢吐气,腹部凹下。

  多做诸如慢跑、快走、跳绳、游泳等的有氧运动,可以帮助人体吸收更多的氧气,同时还能有效排出体内沉积的毒素。

  长时间的工作不运动,会让大脑缺氧,头晕、精力不集中、效率低下。工作一段时间之后休息一下,做一些简单的拉伸运动,会补充身体和大脑的供氧量,提高工作效率。

  血红细胞是人体通过血液运送氧气的主要媒介。除了外部所造成的缺氧外,自身脑供血不足也是缺氧症发生的主要原因。R10


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